你好，我是Ding

友：

对你而言，有什么东西是每天必不可少的？

我想大多数人的答案会出奇的一致：手机！

据统计，我们日均手机使用时长已达5.72小时，

个人觉得这还算是保守的估计，

走路时，吃饭时，聚会时，开会时，目光所及，手机似乎俘获了全年龄段人群。

那你是否想过，如果没有手机，这分分秒秒你又会如何度过？

当我们放下手机，那些被算法偷走的时间该流向何处？

有没有一种可能？手机以外的世界更有趣？

本文将为你提供4种全新的生活方式，用4个低成本的爱好切入生活，对抗虚无，

省下万元机费，

你能看到一个不一样的“平行世界”，那里没有手机，却有久违的生命力。

之前多篇文章提到“保持正念”能帮助我们快速回归当下。

正念不是指传统意义上的正能量，是保持一种临在的状态，活在当下，感受当下的力量，

只有回归你目前正在拥有的当下，你才能获得安宁。

比如：

跑步的时候心无杂念的感受身体的变化；

吃饭的时候尽情体会饭菜的滋味，经过喉咙流入胃肠的感受。

如果你想培养兴趣爱好，来更好的体会正念，回归心安，书法或者练字都是不错的选择。

操作指南 :

无需准备昂贵的笔墨，普通的就行，每天固定时间（20-30分钟）沉浸其中。

握笔时感受笔杆与指尖的摩擦，墨水晕染时观察笔锋走向。

程序员张伟用毛笔写代码注释："起初字迹歪斜像bug，三个月后竟写出带折线图的诗句"。

有趣的很！

从心理学角度，当人沉浸在某个事情中，会产生心流，那是无与伦比的喜悦。

哈佛研究发现，当人专注书写时，大脑会产生类似深度睡眠时的α波，

这种"清醒的放松态"能抑制焦虑激素皮质醇分泌。

你知道吗？

养植物，也是能够心理疗愈的，植物能给人带来的积极心理影响。

从心理学角度而言，

通过与植物接触、照料植物、观察植物生长等活动，都可以帮助人们缓解压力、

减轻焦虑和抑郁情绪、增强自信心和专注力，进而达到心理疗愈的效果。

1前阵子我有个朋友失业了，我劝她养植物（她一直喜欢花花草草，只是之前太忙碌没时间养），

给自己一段时间调整心态，然后再考虑重新出发。

前两天我去她家看望她，整个状态还不错，阳台上种满了各种各样的花草，

她和我分享了很多种花心得，与植物相处令她内心很宁静，不着急也不紧绷，

更神奇的是：竟然有个朋友邀请她去自己的公司上班。

与植物对话，是自然疗法的一种。

密歇根大学实验证实，

观察植物20分钟，前额叶皮层活跃度降低17%，竟然是缓解老年痴呆的关键。

《齐民要术》记载古人用菊花制作抗抑郁香囊。

选一种喜欢的花草，体会，观察，对话，你会有很深的感受！

玩手机是众多生活方式中的一类，人生不该只是单调的黑白，应充满着无限的可能性。

比如，

从生活中那些简单易操作的爱好开始，或许他们在你心里并不起眼，

但却实实在在治愈了无数颗不安的灵魂。

哪个爱好最让你心动？

《黄帝内经》所言："静则神藏，躁则消亡"，

或许真正的简单生活，始于放下手机那刻的自我觉知。

作者：Ding心理

心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福

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